早晨多喝这几杯水很养生,专家提醒:要注意这三点

                  蒋起超| 2019-05-23 09:02:54
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                  早晨起床后,喝一杯水是许多养生专家都很推崇的健康生活方式。清晨起床后的第一杯水可以补充身体代谢失去的水分、防止便秘、清醒大脑,让人的大脑迅速恢复清醒,因此第一杯水也被称为“健康水”、“排毒水”、“美容水”。

                   

                  不过,这第一杯水怎么喝,不同的人会给出不同的答案,其中最受欢迎的三杯水莫过于白开水、蜂蜜水和淡盐水。养生专家解释道,不管是白开水、蜂蜜水和淡盐水,各自都有各自的好处。但是在喝水的时候,要注意以下三点,不然水喝得就不够健康了。

                   

                  早晨多喝这几杯水很养生,专家提醒:要注意这三点

                   

                  第一点:喝足300ml

                   

                  人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,需要补充一整夜失去的水分,此时喝300毫升的水最佳。

                   

                  早晨多喝这几杯水很养生,专家提醒:要注意这三点

                   

                  第二点:水温适中

                   

                  此时胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会刺激到肠胃,引起肠胃不适。晨起喝水,喝与室温相同的温水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现,煮沸后冷却至20-25℃的白开水,具有特异的生物活性,它比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人,体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,肌肉组织中的乳酸积累减少,不易感到疲劳。

                   

                  早晨多喝这几杯水很养生,专家提醒:要注意这三点

                   

                  第三点:空腹喝

                   

                  清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否则就没有促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对身体是非常不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。

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