生命之源,健康饮水5大误区你知道吗?

                  蒙晶瑛| 2019-05-22 14:30:00
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                  人体的70%是由水分构成的,每天需要饮用大量的水才能保证人体正常的生理代谢。正确的饮水方式是身体健康的保证,若饮水不健康,不但起不到养生保健的作用,反而会损害身体健康。掌握一定的健康饮水知识是很有必要的,下面就大家说说日常饮水的5大误区。

                   

                  1、喝水是为了解渴

                  生命之源,健康饮水5大误区你知道吗?

                  这是对饮水的最大误解,感觉口渴时是身体缺水发出的信号。很多人都是口渴时才一次性补充大量的水分,这样的做法确实可以快速补充身体所需的水分,但是会给肾脏代谢带来负担。健康的饮水应该是勤喝水,少量多喝。

                   

                  2、用饮料代替饮水

                   

                  很多年轻人觉得平常喝的饮用水平淡无味,口渴了就喝饮料。但是饮料为了追求口感,大都含有糖,还添加香精和色素,不但起不到给身体“补水”的作用,还会降低食欲,影响消化和吸收。而且过量饮用碳酸性饮料,其中含有咖啡因,作为一种利尿剂会导致排尿过多,出现人体脱水现象。

                   

                  3、喝水就喝纯净水

                  生命之源,健康饮水5大误区你知道吗?

                  很多人认为饮用水越纯越好,其实不然。长期饮用纯净水会导致体内微量元素的缺失,免疫力下降。人体内呈弱碱性,而纯净水呈弱酸性,短期饮用没有什么弊端显现,但是长期饮用会扰乱体内酸碱平衡。

                   

                  4、喝煮沸的自来水

                   

                  大家都会认为煮沸的凉白开是最健康的饮用水,虽然自来水从水厂出来经过严格过滤、消毒,但是城镇供水系统很多都是老旧的金属水管,自来水从水厂出来到你家里已经经过了金属污染。煮沸仅能杀死自来水中的细菌,却除不去一些金属物质和杂质。

                   

                  5、饭前饮水助消化

                  生命之源,健康饮水5大误区你知道吗?

                  有的人喜欢在吃饭前喝一杯水,认为这样可以润肠道,为进食做准备。其实在饭前饮水会冲淡胃液,影响消化,并且饮水会一时占据胃容量,导致食欲下降,而饭后又很快有饥饿感。

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